<h2><strong>Sommertider</strong></h2>
<h3><strong>Betjente åpningstider:</strong></h3>
<ul>
 	<li>Mandag - onsdag</li>
 	<li>00-21.00</li>
 	<li>Torsdag 15.00-21.00</li>
 	<li>Fredag 09.00-15.00</li>
 	<li>Lørdag 09.00-13.00</li>
 	<li>Søndag stengt</li>
</ul>
<h3><strong>Åpningstider for basseng og sauna (OBS! 18 års aldersgrense i basseng):</strong></h3>
<ul>
 	<li>Mandag - onsdag 09.00 - 20.30</li>
 	<li>Torsdag 15.00 - 20.30</li>
 	<li>Fredag 09.00 - 14.30</li>
 	<li>Lørdag 09.00 - 12.30</li>
 	<li>Søndag stengt</li>
</ul>
&nbsp;

På vårt treningssenter på Paradis i Bergen finner du et helt unikt treningstilbud til hele familien. Som medlem har du tilgang til over 70 gruppetreningstimer pr uke med populære timer som Hot yoga, pilates, sykkeltimer, seniortimer, zumba og et rikt utvalg av styrke – og kondisjonstimer. I tillegg har du som medlem fri tilgang til vårt flotte basseng.

<p>Vår spa-avdeling finner du på Sporty Paradis. Spamenyen er utformet med tanke på å gi deg den beste totalopplevelsen. Vi hjelper deg gjerne med å skreddersy din opplevelse og behandling, enten om du ønsker å nyte stillheten helt for deg selv eller overraske din kjære med en fantastisk opplevelse. Vi skreddersyr også arrangementer for utdrikkingslag, jobbevents, klubbvenner og andre anledninger. Du trenger ikke være medlem på treningssenteret for å nyte våre behandlinger. Inkludert i prisen på din behandling kan du fritt benytte trenings- og velværefasilitetene. Møt i god tid før timen din (ca 10 min). Du kan gjerne komme rett fra garderoben i badekåpe og tørt undertøy.</p>



<p>Trykken på knappen under for å se vårt spa-tilbud. Her kan du bestille online og kjøpe gavekort.</p>



<div class="wp-block-buttons">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link" href="https://fsc.goactivebooking.com/service-categories/67">Fortsett til spa</a></div>
</div>

untitled-design-1

<h2 class="wp-block-heading">Oppstart i uke 35!</h2>



<p>Oppstart av ny runde med svømmekurs! Kursene holdes av toppkvalifiserte instruktører. Her kan barna legge en god base for å bli trygge og dyktige svømmere.</p>



<p><strong>Kursene denne høsten går over 12 ganger, til og med uke 47</strong>. Pris for svømmekurset er kr 2800,- for et kurs i ukedagene, 2700,- for søndagskurs. Betaling skjer ved påmelding. </p>



<p>Våre populære svømmekurs holdes av toppkvalifiserte instruktører. Her kan barna legge en god base for å bli trygge og dyktige svømmere.<br><br><strong>Vi minner om at vi har en nedre aldersgrense på 4 år. Barnet må ha fylt 4 før kursperioden starter.&nbsp;</strong></p>



<div class="wp-block-buttons">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link wp-element-button" href="https://www.letsreg.com/no/event/svommekurs_host_2025_26082025#init">Trykk her for å melde på</a></div>
</div>



<p><strong>Nye kurs starter i uke 35: tirsdag 26. august, onsdag 27.august, og søndag 31. august</strong>. Deltakerne er selv ansvarlige for å møte til oppsatt tidspunkt på det utvalgte tidspunktet. Alle som allerede har kursplass hos oss har&nbsp;<strong>1</strong>&nbsp;ukes fortrinnsrett for påmelding til nye kurs. Påmeldingen åpnes for alle 7. juli.<strong>&nbsp;</strong></p>



<p><strong>Det er ingen kurs i høstferien i uke 41.</strong></p>



<p><strong>Pass godt på å være tidlig ute for å sikre plass på kurset dere ønsker å gå på!&nbsp;</strong><br></p>



<p>NYE NAVN PÅ KURSENE, MEN MED SAMME INNHOLD.</p>



<p>Vi har valgt å endre navn på kursene våre, navnene er inspirert blant annet fra kjente Disney figurer.</p>



<p>Aktiv Vann = Sporty Bobler</p>



<p>Aktiv Hval = Sporty Fomle</p>



<p>Aktiv Skilpadde = Sporty Nemo</p>



<p>Aktiv Pingvin = Sporty Pil</p>



<p>Aktiv Selunge = Sporty Ariel</p>



<p>Kursene vil foregå på følgende dager/tidspunkter:</p>



<p><strong>Tirsdag:</strong></p>



<p>Sporty Fomle: 17.00-17.45 &nbsp; &nbsp; &nbsp; (Aktiv Hval)</p>



<p>Sporty Pil: 17.45-18.30 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;(Aktiv Pingvin) &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</p>



<p>Sporty Ariel: 18.30-19.15 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; (Aktiv Selunge) &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</p>



<p><strong>Onsdag:</strong></p>



<p>Sporty Fomle: 17.00-17.45 &nbsp; &nbsp; &nbsp; (Aktiv Hval) &nbsp; &nbsp; &nbsp;</p>



<p>Sporty Nemo: 17.45-18.30 &nbsp; &nbsp; &nbsp; (Aktiv Skilpadde)<br><br>Sporty Pil: 18.30-19.15 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;(Aktiv Pingvin)</p>



<p><strong>Søndag:</strong><br><br>Sporty Bobler: 10.00-10.45 &nbsp; &nbsp; &nbsp; (Aktiv Vann)</p>



<p>Sporty Nemo: 10.45-11.30 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;(Aktiv Skilpadde) &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</p>



<p>Sporty Ariel: 11.30-12.15 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;(Aktiv Selunge)<br><br></p>



<p>Vær sikre på at dere melder dere på RIKTIG kurs på påmeldingssiden. Les også gjennom kursbeskrivelsene nedenfor.</p>



<p><strong>Nedenfor følger kursbeskrivelser. Disse er utarbeidet for at du skal kunne velge kurset som er best tilpasset ditt barn. Husk at barn på kurs tilpasset deres eget nivå har størst glede og progresjon. På kursene Sporty Bobler, Sporty Fomle, Sporty Nemo og Sporty Pil skal en foresatt være med ut i bassenget.</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Sporty Bobler</strong>: Nødvendige forkunnskaper: Ingen. Nedre aldersgrense: 4 år.</li>
</ul>



<p><em>Boblekurset</em>&nbsp;er vanntilvenning for de minste. Her er målet å bli trygge med ansikt og kropp i og under vann, og å ha det gøy. Dette kurset legger grunnlaget for&nbsp;<em>Fomle</em>.</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Sporty Fomle:</strong> Forkunnskaper: Boblerkurs er anbefalt, men ikke nødvendig. Deltakere på Fomle skal være trygge i og under vann. Nedre aldersgrense: 4 år.</li>
</ul>



<p>På&nbsp;<em>Fomle-kurset</em>&nbsp;er hovedfokus på at barna skal lære å dykke og gjøre seg vant med å være i vannet. Vi kommer også til å jobbe med å flyte uten hjelpemidler og å kunne kombinere dykking og flyting. Dette er to svært viktige ferdigheter for videre utvikling av evner i vann. Vi hopper og leker og har det gøy i vannet. Dette kurset legger grunnlaget for&nbsp;<em>Pil.</em></p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Sporty Nemo:</strong> Forkunnskaper: <em>Fomle-kurset</em> er sterkt anbefalt. Deltakerne skal kunne flyte godt på mage og rygg, med letthet kunne holde pusten under vann i 10 sekunder eller mer, og kunne dykke ned til bunnen med beina og/eller hodet først. Nedre aldersgrense 4 år.</li>
</ul>



<p>På&nbsp;<em>Nemo</em><em>&nbsp;</em>jobber vi videre med flyteferdighetene, og barna skal også så smått lære å forflytte seg i vann. Vi vil jobbe oss gjennom crawlbenspark, brystarmtak, fraspark og gli fra kanten, og andre metoder for fremdrift. Vi fortsetter selvfølgelig også med hopping, dykking og flyting</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Sporty Pil:</strong> Forkunnskaper: Svært ønskelig med gjennomført <em>Nemok</em><em>urs</em>.</li>
</ul>



<p>På dette kurset videreutvikler vi ferdighetene fra&nbsp;<em>N</em><em>emo</em>, og begynner så smått med grunnleggende svømmetekniske ferdigheter. Målet med kurset er å gjøre barna helt uavhengige av foreldrene, slik at de blir klare for&nbsp;<em>Ariel-kurset</em>, der foreldre ikke lenger blir med uti vannet.</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Sporty Ariel:</strong> Forkunnskaper: Barna MÅ være 100 % trygge i vannet da foreldrene ikke er med uti vannet på dette kurset. Det er svært ønskelig med gjennomført pilkurs eller tilsvarende egenskaper.</li>
</ul>



<p>Dette kurset er det første svømmetekniske kurset i progresjonsrekken, og barna lærer grunnleggende teknikker for crawlsvømming, samt øvelser og leker for selv å kunne videreutvikle svømmeteknikken etter endt kurs.</p>



<p><strong>Ved kursstart mottar barna en flott Sporty-badehette. Bruk av denne badehetten er&nbsp;</strong>påbudt<strong>&nbsp;under kursene, og alle må passe godt på badehettene.</strong></p>



<p>Dersom dere skulle ha spørsmål om påmelding, utførelse av kurs, hvilket kurs barnet passer til o.l., snakk med deres instruktør eller kontakt undertegnede på:<br><br>Mail: camilla.carlsen<a href="mailto:sk@aktiv365.com">@</a>sporty.no&nbsp;</p>



<p>Telefon: 91816106<br><br>Med vennlig hilsen</p>



<p>Camilla Carlsen<br>Svømmekursansvarlig v/Sporty Paradis</p>



<div class="wp-block-buttons">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link wp-element-button" href="https://www.letsreg.com/no/event/svommekurs_host_2025_26082025#init" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Trykk her for å melde på</a></div>
</div>



<p></p>

Svømmekurs Høst 2025!

img-1593-1-svoemmekurs-barn-1

<p>Ønsker du å gå ned i vekt på en sunn og bærekraftig måte? Vektnedgang handler ikke bare om å spise mindre eller trene mer, men om å skape gode vaner som varer. Denne guiden gir deg verktøyene du trenger for å lykkes – fra ernæring og trening til livsstilsendringer og motivasjon.</p>



<h2><strong>Hvorfor ønsker du å gå ned i vekt?</strong></h2>



<p>Før du starter reisen mot vektnedgang, er det viktig å forstå hvorfor du vil gå ned i vekt. Er det for å få bedre helse, føle deg mer energisk, eller for å føle deg bedre i egen kropp? Å ha en klar motivasjon vil gjøre det lettere å holde seg til planen når utfordringene kommer.</p>



<h2><strong>Sett realistiske mål</strong></h2>



<p>For å oppnå et varig vekttap er det viktig å ha realistiske og målbare mål. En sunn vektnedgang ligger vanligvis på 0,5–1 kg per uke. Å sette urealistiske mål kan føre til frustrasjon og demotivasjon.</p>



<p>Prøv å sette både kortsiktige og langsiktige mål, for eksempel:</p>



<ul><li><strong>Kortsiktig</strong>: Drikke mer vann daglig, trene tre ganger i uken eller kutte ned på sukkerholdige drikker.</li><li><strong>Langsiktig</strong>: Gå ned 10 kg i løpet av seks måneder eller forbedre utholdenheten nok til å løpe 5 km uten pause.</li></ul>



<h2><strong>Kosthold – nøkkelen til vektnedgang</strong></h2>



<p>Kostholdet står for en stor del av resultatene når du ønsker å gå ned i vekt. Her er noen prinsipper som hjelper deg å ta gode valg:</p>



<h3><strong>1. Spis mer protein</strong></h3>



<p>Protein metter godt og hjelper deg med å bevare muskelmassen under vektnedgang. Gode proteinkilder inkluderer:</p>



<ul><li>Magert kjøtt som kylling og kalkun</li><li>Fisk og sjømat</li><li>Egg</li><li>Belgfrukter som linser og kikerter</li><li>Meieriprodukter som cottage cheese og skyr</li></ul>



<h3><strong>2. Velg fiberrike karbohydrater</strong></h3>



<p>Karbohydrater er viktige for energi, men valg av riktig type er avgjørende. Fokuser på fullkornprodukter som:</p>



<ul><li>Havregryn</li><li>Fullkornsris og fullkornspasta</li><li>Grovt brød med høyt fiberinnhold</li></ul>



<h3><strong>3. Spis sunt fett</strong></h3>



<p>Ikke all fett er dårlig. Sunt fett bidrar til å holde deg mett og gir essensielle næringsstoffer. Gode kilder inkluderer:</p>



<ul><li>Nøtter og frø</li><li>Avokado</li><li>Fet fisk som laks og makrell</li><li>Olivenolje</li></ul>



<h3><strong>4. Unngå flytende kalorier</strong></h3>



<p>Sukkerholdige drikker som brus, juice og alkohol kan legge til mange kalorier uten at du blir mett. Velg vann, kaffe eller te uten sukker.</p>



<h3><strong>5. Spis mindre ultraprosessert mat</strong></h3>



<p>Ultraprosessert mat inneholder ofte mye sukker, salt og usunt fett, noe som kan gjøre det vanskelig å regulere appetitten.</p>



<h2><strong>Fysisk aktivitet – en viktig faktor for vektnedgang</strong></h2>



<p>Trening kan hjelpe deg med å øke kaloriforbruket, bygge muskler og forbedre helsen. En kombinasjon av kondisjonstrening og styrketrening gir de beste resultatene.</p>



<h3><strong>1. Kondisjonstrening</strong></h3>



<p>Kondisjonstrening øker kaloriforbruket og forbedrer hjertehelsen. Noen gode alternativer er:</p>



<ul><li>Gå turer i raskt tempo</li><li>Jogging eller løping</li><li>Sykling</li><li>Svømming</li><li>Gruppetrening</li></ul>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/p1033649.jpg" alt="Sporty profil" class="wp-image-38980"/></figure>



<h3><strong>2. Styrketrening</strong></h3>



<p>Styrketrening hjelper deg med å bevare muskelmassen under vektnedgang og øker forbrenningen. Prøv øvelser som:</p>



<ul><li>Knebøy</li><li>Markløft</li><li>Push-ups</li><li>Planke</li><li>Bruk av frivekter eller treningsapparater</li></ul>



<p>Målet bør være å trene minst to til tre ganger per uke.</p>



<h2><strong>Bruk en personlig trener eller gruppetimer for ekstra støtte</strong></h2>



<p>Å starte en ny treningsrutine kan være utfordrende, og her kan en <strong>personlig trener (PT) eller gruppetimer</strong> være til stor hjelp.</p>



<h3><strong>Fordeler med personlig trener:</strong></h3>



<ul><li>Skreddersydde treningsprogrammer som passer dine mål og behov</li><li>Veiledning for å sikre riktig teknikk og unngå skader</li><li>Motivasjon og ansvarlighet – en PT holder deg på sporet</li></ul>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/bilde-nettside-8.jpg" alt="" class="wp-image-38914"/></figure>



<h3><strong>Fordeler med gruppetimer:</strong></h3>



<ul><li>Motiverende fellesskap – du trener sammen med andre og får en sosial opplevelse</li><li>Variasjon i treningen – instruktører sørger for at du får en effektiv og morsom økt</li><li>Passer for alle nivåer – instruktørene tilpasser øvelsene etter ditt nivå</li></ul>



<p>Dersom du sliter med å holde deg motivert alene, kan en PT eller gruppetimer være en god løsning for å sikre fremgang.</p>



<h2><strong>Livsstilsendringer for varig vektnedgang</strong></h2>



<p>For at vektnedgangen skal vare, må du gjøre endringer som du kan leve med på lang sikt.</p>



<h3><strong>1. Ha en plan for måltidene dine</strong></h3>



<p>Planlegging av måltider kan hjelpe deg med å ta sunnere valg. Prøv å:</p>



<ul><li>Forberede måltider på forhånd</li><li>Ha sunne alternativer lett tilgjengelig</li><li>Unngå impulsive matkjøp</li></ul>



<h3><strong>2. Få nok søvn</strong></h3>



<p>For lite søvn kan påvirke hormonene som styrer sult og metthet, noe som kan føre til økt matinntak. Målet bør være 7–9 timer søvn per natt.</p>



<h3><strong>3. Reduser stress</strong></h3>



<p>Høyt stressnivå kan føre til emosjonell spising og økt fettlagring. Gode strategier for stresshåndtering inkluderer:</p>



<ul><li>Meditasjon</li><li>Yoga</li><li>Fysisk aktivitet</li><li>Gode søvnrutiner</li></ul>



<h3><strong>4. Vær tålmodig og konsekvent</strong></h3>



<p>Vektnedgang er en prosess som tar tid. Det er viktig å ikke gi opp selv om fremgangen er treg. Feire små seire og juster planen underveis hvis nødvendig.</p>



<h2><strong>Vanlige feil å unngå</strong></h2>



<ul><li><strong>For lite mat</strong>: Å kutte for mange kalorier kan føre til sult, energimangel og muskeltap.</li><li><strong>For mye trening for raskt</strong>: Start gradvis for å unngå skader.</li><li><strong>Ikke spise nok protein</strong>: Dette kan føre til muskeltap og redusert forbrenning.</li><li><strong>Mangel på søvn</strong>: Kan føre til økt sult og dårligere matvalg.</li></ul>



<h2><strong>Konklusjon</strong></h2>



<p>Vektnedgang handler om å finne en balanse mellom kosthold, trening og livsstilsendringer. Det viktigste er å velge en strategi som passer for deg og som du kan opprettholde på lang sikt.</p>



<p>Begynn med små endringer og bygg videre derfra – suksessen ligger i konsistens og tålmodighet!</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/highfivebilde.jpg" alt="" class="wp-image-39140"/></figure>

Veien til en Sporty livsstil

Magasinet

sporty-bakgrunnsbilde

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00 eller book tid direkte i appen til Kry.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</span></span></strong>

Online allmennlege

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Noen ganger krever det spesialisthjelp for å sikre deg riktig, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Konsultasjoner per løpende år: 4</span></span></strong>

Legespesialist

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Din mentale helse spiller en stor rolle i en reisehverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å snakke med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Behandler per løpende år: 8</span></span></strong>

Psykolog

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Dersom våre legespesialister vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</span></span></strong>

Dagkirurgi

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.</span></span>

Bildeundersøkelser

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Ved akutt kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.</span></span>

Idrettsmedisinsk vakttelefon

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.</span></span>

Reiseutgifter

Sporty Bergen Paradis

<h3 class="p1"><strong>Tren for 0,-/mnd. til november!</strong></h3>

<div class="x_elementToProof">Åpningstider basseng</div>
<div class="x_elementToProof">Mandag,tirsdag, torsdag 08.30-21.00</div>
<div class="x_elementToProof">Onsdag 07.15-21.00</div>
<div class="x_elementToProof">Fredag 08.30-17.30</div>
<div class="x_elementToProof">Lørdag 09.00-15.30</div>
<div class="x_elementToProof">Søndag 10.00-15.30</div>

Egentrening, familiesvømming og gruppetimer i basseng

Basseng

<h3>*Kampanjeinfo:</h3>
<ul>
 	<li><b>0,-/mnd. til november</b></li>
 	<li><b>Ingen binding</b></li>
 	<li>Tren på mer enn 80 Sporty-sentre i hele Norge</li>
 	<li>Gratis konsultasjon med Personlig Trener</li>
 	<li><span data-teams="true">Tilgang til gruppetrening kan legges til i neste steg</span></li>
</ul>
<h4>Din pris fra november:</h4>
<ul>
 	<li>599,- pr.mnd.</li>
 	<li>Student/pensjonist: 549,- pr.mnd.</li>
</ul>

SPORTY KAMPANJE*

<ul>
 	<li>Tilgang til alle Sporty-sentre</li>
 	<li>Gruppetimer inkludert</li>
</ul>

Tren for 0,-/mnd. til november!

Sporty Bergen Paradis

Sommertider

Betjente åpningstider:

Åpningstider for basseng og sauna (OBS! 18 års aldersgrense i basseng):

Aktuelt

Spa

Svømmekurs Høst 2025!

Veien til en Sporty livsstil

Senterets tilbud

Vi tilbyr