<p style="text-align: center;"><em><img class=" wp-image-809 alignleft" src="https://fsc.icdn.no/media/family_logo17.png" alt="" width="277" height="90" />Family Sports Club Ørje er et lokalt samlingspunkt, og ønsker å være et trygt og godt senter, der alle er velkomne.</em><em> Vi er gode på op</em><em>pfølgi</em><em>ng, har et bredt utvalg </em><em>av forskjellige gruppetimer, og møter deg alltid med et smil. Enten man skal gå litt på mølla, eller</em><em> ha en skikkelig økt, kan m</em><em>an alltid treffe noen kjente her.</em></p>
<p style="text-align: center;"><em>Og kaffen er selvfølgelig gratis!</em></p>
<p style="text-align: center;"><em><a href="https://www.antidoping.no/" target="_blank" rel="noopener"><img class="aligncenter wp-image-3978" style="text-align: start;" src="https://fsc.icdn.no/media/rentsenter-logo.png?width=300" alt="" width="130" height="106" /></a>
</em></p>

<p>Skal massasje bare være en avslappende opplevelse? Med litt avspenning og behagelig musikk? Det er definitivt en del av det, men er det virkelig alt massasje kan gi oss?</p>



<p class="has-text-color has-fsc-dark-blue-color">Vi tror det er mer. Nei, vi vet det er mer! Vi mener vår massasje skiller seg ut fra mengden. Vi jobber konkret for å reparere, samtidig som det skal være en vidunderlig opplevelse. Massasje skal være mer enn bare velvære, det skal være en behandling. </p>



<p class="has-text-color has-fsc-dark-blue-color">Vår massør har lang og bred erfaring, internasjonal erfaring, og du skal dra langt for å finne noe tilsvarende. Profesjonalitet er en selvfølge, og vi tar hensyn til dine behov og ønsker.</p>



<p class="has-text-color has-fsc-dark-blue-color">Enten det er hot stone massasje eller kopping, har vi det.<br>Vårt mål er at du skal komme ut friskere og bedre enn du kom inn!</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-style-large"><p><em>Stress, Hodepine, Anspenthet, Smerte, Depresjon, Muskelsmerter</em></p><p><em>La alt slippe tak.</em></p><cite><strong>-Massasje-</strong></cite></blockquote>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://fsc.icdn.no/media/therapist-pouring-massage-oil-spa_256588-741.jpg" alt="" class="wp-image-17370"/></figure>



<p></p>

Avslappende massasje, eller behandling?

photo-of-hands-on-back

<p>Lær mer om knebøy!</p>

Baseløft

<p>Å trene styrke er ikke kun for de som vil løfte tungt og få svære muskler. En sterk kropp gir nemlig viktige helsegevinster.</p>



<h2>Styrketrening er undervurdert og underkommunisert</h2>



<p>Det er er viktig at folk får vite mer om hvilke effekter styrketrening har på kroppen. I følge NORSTAT kjenner nemlig 8 av 10 til anbefalingen om at det er bra med 30 minutter daglig med fysisk aktivitet som får fart på blodomløpet. Til forskjell har kun 4 av 10 hørt om at også styrketrening bør få plass på timeplanen.</p>



<p>Disse tallene kan være med på å forklare at muskelplager står for over 40 prosent av alle sykemeldinger i Norge. Trolig kan styrketrening forebygge og behandle mange av disse plagene.</p>



<h2>Reduserer risiko for livsstilssykdommer</h2>



<p>Eksperter er enige om at bred midje er en betydelig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, diabetes, og metabolsk syndrom. Det er også et tegn på overvekt, inaktivitet og liten muskelmasse. Effektiv styrketrening vil bidra til at å krympe midjemålet og øke muskelmassen.</p>



<h2>Styrketrening er bra hele livet</h2>



<p>God helse i oppvekst, ungdom, voksenlivet og alderdom viktig. Det er nøkkelen til en aktiv pensjonisthverdag med energi til reise og bråkete barnebarn om man er heldig å oppleve det.</p>



<p>Å bygge et godt fundament på veien, samt opprettholde muskelstyrken når du har kommet deg litt opp i årene er en god investering. Belønningen av en sterk kropp med god bevegelighet er at du blir langt mindre skade- og plageutsatt.</p>



<h2>Fem gode grunner til å trene styrke</h2>



<ol><li>Selv moderat styrketrening reduserer risiko for skader. Du behøver altså ikke løfte veldig tungt, veldig mye eller veldig teknisk avansert.<br><br>Finn noen basisøvelser for bein, overkropp og rygg. Det finnes mange gode øvelser som gjør jobben.<br></li><li>Du forebygger tap av muskelmasse. Muskelmassen reduseres gradvis desto eldre du blir og det blir mer fett mellom muskelfibrene.<br><br>Jevnlig styrketrening er den eneste oppskriften mot dette.<br></li><li>Styrketrening bidrar til forebygging og behandling av livsstilssykdommer som diabetes, fedme, metabolsk syndrom, samt hjerte- og karsykdommer.<br></li><li>Økt muskelmasse beskytter indre organer og gir bedre forbrenning.<br></li><li>Forebygger muskel og skjelettplager, og reduserer risikoen for beinskjørhet.</li></ol>



<p></p>



<p></p>

Helsegevinsten av styrketrening: 5 gode grunner til å trene styrke

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Vi gjør det enklere ved å tilby ubegrenset tilgang til videokonsultasjoner med allmennlege ved skade eller sykdom. Online allmennlege kan også benyttes av dine barn helt til de fyller 16 år. Ring behandlingssentralen på 53 00 68 00 eller book tid direkte i appen til Kry.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Behandlinger per løpende år: Ubegrenset</span></span></strong>

Online allmennlege

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Noen ganger krever det spesialisthjelp for å sikre deg riktig, derfor har vi etablert et nettverk av dyktige legespesialister som kan hjelpe deg til å bli frisk.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Konsultasjoner per løpende år: 4</span></span></strong>

Legespesialist

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Din mentale helse spiller en stor rolle i en reisehverdag med ulike utfordringer. Har du behov for å snakke med noen får du hele åtte videokonsultasjoner med våre erfarne og dyktige psykologer.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Behandler per løpende år: 8</span></span></strong>

Psykolog

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Dersom våre legespesialister vurderinger tilsier at du har behov for en operasjon, dekker vi kostnader på operasjoner dersom totalsummen blir 30 000 kroner eller mindre.</span></span>

<strong><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Dekning pr. løpende år: 30 000 kr</span></span></strong>

Dagkirurgi

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Avtalen dekker utredning med MR, røntgen, CT og ultralydundersøkelse.</span></span>

Bildeundersøkelser

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Ved akutt kan ALL IN-medlemmer kontakte vår vakttelefon på 09 113 alle hverdager fra 16.00-22.00 og helgedager fra 12.00-18.00 for råd og veiledning relatert til skaden.</span></span>

Idrettsmedisinsk vakttelefon

<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Skal du operere, eller har lang vei til behandlingsstedet dekker vi også reiseutgiftene dine. Med lang reisevei menes 100 kilometer hver vei fra din faste bostedsadresse.</span></span>

Reiseutgifter

Family Ørje

<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Gjør som millioner av andre og tren verdens mest populære gruppetime! Som 55 andre land leverer også vi Body Pump™ fra Les Mills. Ved bruk av vektmotstand trenes klassiske øvelser som knebøy, markløft, roing og militærpress i effektive serier. Våre dyktige og sertifiserte BodyPump-instruktører er eksperter på å motivere deg til å oppnå mer enn du trodde du kunne! Du forlater timen med en følelse av å ha blitt utfordret og motivert, og er antakelig klar for enda mer!

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-heading">
<h4>BodyPump passer for:</h4>
</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Deg som ønsker å bli utfordret litt, fordi du innerst inne vet at du kan mer enn du tror!

</div>
</div>

Utholdende styrketrening der vi bruker vektstang. Her trener vi store muskelgrupper, inkludert kjernemuskulatur.

LesMills BODYPUMP™

<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

En helkropps kondisjonstime som styrker setemuskulatur og ben. På BodyStep™ kombineres grunnleggende stepøvelser med ulike andre øvelser som burpees, push ups og trening med vekter for å styrke overkroppen. Vi spiller motiverende musikk og lover å inspirere deg til å gi alt!

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-heading">
<h4>BODYSTEP™ passer for;</h4>
</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

De som ønsker en hard kondisjonstøkt med trinn og kombinasjoner på step.

</div>
</div>

Enkle trinn opp og ned, som i en trapp, er kjernen i BodyStep.

LesMills BODYSTEP™

<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-heading">

<span style="font-size: 16px;">BodyBalance™ er en perfekt blanding av yoga, tai chi og pilates. En yoga-inspirert gruppetime som forbedrer styrke, bevegelighet og smidighet. Under BodyMind-gruppetimen strekker og tøyer du gjennom en serie av enkle yoga-bevegelser, alt til inspirerende musikk. Pustekontroll er en del av alle øvelser. Du styrker hele kroppen og forlater timen med en følelse av ro og balanse.</span>

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-heading">
<h4>BODYBALANCE™ passer for:</h4>
</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Timen passer for alle.

</div>
</div>

LesMills BODYBALANCE™

<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Trening av muskler rundt kjerne; mage, rumpe og rygg, er en viktig ingrediens for en sterk og sunn kropp. En sterkere kjerne gjør hele deg sterkere, slik at du mestrer hverdagens utfordringer bedre.

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Alle bevegelser i CXWORX™ gir deg valgmuligheter, slik at det er utfordrende men oppnåelig ut ifra ditt nivå. Gjennom en 30-minutters treningsøkt guider dyktige instruktører deg gjennom korrekt teknikk for maksimalt utbytte av øvelsene.

</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-heading">
<h4>CXWORX™ passer for;</h4>
</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Alle! Du tilpasser selv hvor hardt du kan/ønsker å trene og vil oppleve progresjon i treningen din.

</div>
</div>
</div>

LesMills CORE™

<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Våre Godt voksen-gruppetimer er fulle av energi og styrkeøvelser som gjør deg sterk i viktige muskler! Styrketrening for godt voksne har flere fordeler. Gjennom målrettet styrketrening reduseres risiko for skader og fall. Styrketrening er faktisk den viktigste treningsformen når vi blir eldre. Trener du styrke bidrar det til å bremse det aldersbestemte tapet av muskelmasse og styrke. Styrketrening er også positivt for skjelettet og reduserer risikoen for beinskjørhet. Vi inkluderer også pulsdrivende øvelser, bevegelighetstrening og balanse for flere gode leveår. Det er aldri for sent å starte treningen!

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Trening handler om å ha en fungerende, sterk kropp, med god hjertepumpe, god energi og overskudd. Dette får du ved å trene jevnt hele året!

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Timen har særlig fokus på balansetrening, store bevegelsesutslag, taktskifte, styrketrening for de store muskelgruppene, kjernemuskulatur og koordinasjon.

</div>
</div>

Godt Voksen

<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Sirkeltrening er en høyintensiv kondisjons- og styrketrening på stasjoner. Tøff og enkel time. Ingen krav til koordinasjon. Timen passer selvsagt for både kvinner og menn!

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Hardhausen er Hiit-trening på sitt beste. Her trener vi i sirkel, og det vektlegges bruk av store muskelgrupper og funksjonelle, sammensatte flerleddsøvelser. Intensiteten i arbeidsperiodene skal kjennes hardt anstrengende.

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Timen passer for de som har trent før og kjenner til de vanligste basisøvelsene (markløft, knebøy, splittutfall, hip thrust etc.).

</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-heading">
<h4>Sirkeltrening passer for:</h4>
</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Deg som vil trene litt tøft i sal sammen med andre og som ikke ønsker trinn og kombinasjoner.

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Det jobbes med enkle pulsdrivende øvelser. Øk din kondisjon gjennom Tøffe intervaller.

</div>
</div>
</div>

Sirkeltrening 

<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Sterk er en ren styrketime, med fokus på de største og viktigste muskelgruppene. Vi trener såkalte sammensatte flerleddsøvelser, altså øvelser der flere ledd og muskelgrupper er involvert. Knebøy og markløft er eksempler på slike flerleddsøvelser. Fordelen med slike øvelser er at de utfordrer flere muskelgrupper, noe som igjen fører til at en og samme øvelse kan bidra til både økt styrke, større mobilitet, bedre stabilitet og bedre utholdenhet.

</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-heading">
<h4>Sterk passer for:</h4>
</div>
</div>
<div>
<div class="wp-parsed-block-item core-paragraph">

Deg som vil ha en moderat styrkeøkt med bruk av ytre belastning og egen kroppsvekt. Passer for alle, da man selv styrer hvor tungt man vil løfte.

</div>
</div>

Vi trener styrke for de store muskelgruppene, ved hjelp av egen kroppsvekt og vekter.

Sterk

Vi har mellom 3 og 4 sykkeltimer hver uke, alle med forskjellig intensitet. Sjekk timeplanen for mer info. Sykkel er for deg som vil ha en motiverende og engasjert  instruktør, og for deg som liker å opprettholde litt kontroll selv over timen.

I en sykkeltime kan både en topptrent syklist og en nybegynner få like mye ut av en time!
<h4>Sykkel passer for:</h4>
Alle!

Sykkel

En styrkerunde der det er lagt opp 6-10 øvelser i studioet som gjennomføres med en veileder. Det fokuseres på baseøvelser og teknikk, og du vil få en god helkroppsøkt her.

&nbsp;

<strong>Funksjonell trening passer for:</strong>

Alle!

Funksjonell trening

Senterets Eier og har hovedansvar for gruppetreningen.

Elsker det hun holder på med og trives best når hun får deg til å gi alt på trening.

Har lang erfaring med trening, og har vært eier av senteret siden det åpnet.

&nbsp;

Renate Fagerås

Eier

Daglig leder, instruktør og veileder. Kim er nøye i jobben han gjør, og elsker fornøyde medlemmer!

Han er genuint interessert i trening og livsstil, og vil gjøre sitt ytterste for at du skal nå dine mål!

Kim Ryen

Daglig Leder

<p style="text-align: center;">Vårt rimeligste medlemskap som lar deg trene på senteret vårt i Ørje sentrum.</p>

<ul>
 	<li>Student/pensjonist 449,- pr.mnd.</li>
 	<li>Årlig adm.kostnad. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;

Flex - medlemskap uten bindingstid (velges på neste side)
<ul class="ul1">
 	<li class="li2">599,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 539,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>

Basic

<p style="text-align: center;">Et standard medlemskap som lar deg trene i Ørje, i tillegg til at du får muligheten
til å melde deg på og delta på gruppetimer.</p>

<ul>
 	<li>Student/pensjonist 467,- pr.mnd</li>
 	<li>Årlig adm.kost<span class="s2">nad</span> kr. 349- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;

Flex - medlemskap uten bindingstid (velges på neste side)
<ul class="ul1">
 	<li class="li2">619,- pr.mnd.</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 557,- per måned</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 349- tilkommer</li>
</ul>

Standard

<p style="text-align: center;">Et premium medlemskap som gir deg tilgang til 130 Family-sentre i hele Norge.</p>
<p style="text-align: center;">Selvfølgelig inkludert gruppetimer, og andre lokale fordeler ved i Ørje.</p>

<ul>
 	<li>Student/pensjonist 540,- per måned</li>
 	<li>Årlig adm.kost<span class="s2">nad</span> kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>
&nbsp;

Flex - medlemskap uten bindingstid (velges på neste side)
<ul class="ul1">
 	<li class="li2">699,- per måned</li>
 	<li class="li2">Student/pensjonist 630,- per måned</li>
 	<li class="li2">Årlig adm.kostnad. kr. 349,- tilkommer</li>
</ul>

Family Ørje

Aktuelt

Avslappende massasje, eller behandling?

Baseløft

Helsegevinsten av styrketrening: 5 gode grunner til å trene styrke

Senterets tilbud

Gruppetimer

Ansatte

Eier

Daglig Leder