adobestock_323554699

<p>Når kroppen er i hvilemodus, vil den over tid bli svakere og være mer utsatt for sykdom. Har du en kontorjobb eller sitter mye i ro i hverdagen, er det viktig at du er bevisst på din fysiske aktivitet.</p>



<blockquote class="wp-block-quote"><p><a href="https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/fysisk-aktivitet-i-forebygging-og-behandling/voksne-og-eldre/voksne-og-eldre-bor-vaere-regelmessig-fysisk-aktive">Voksne og eldre bør være regelmessig og tilstrekkelig aktive</a>. Det gir helsegevinst å bryte opp eller erstatte stillesitting med aktivitet, selv bare noen minutters aktivitet av lett intensitet hvor man står, går eller rusler.</p><cite><a href="https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/fysisk-aktivitet-i-forebygging-og-behandling/voksne-og-eldre#voksne-rad-anbefaling-fysisk-aktivitet-150-300-minutter-per-uke">helsedirektoratet</a></cite></blockquote>



<h2>10 tips mot en stillesittende kontorhverdag</h2>



<ol><li>Hver time foran skjermen - fem minutter stående eller gående</li><li>Walk and talk - ta alle telefoner gående</li><li>Foreslå å ta møter i kombinasjon med en rusletur</li><li>Utnytt små pauser til å gå, som å hente kaffe eller gå på toalettet</li><li>Besøk heller kollegaen i samme bygg enn å sende e-post</li><li>Foreslå å ha pausegymnastikk på jobben</li><li>Ta to luftepauser rundt bygget i løpet av dagen</li><li>Parker lengst unna inngangen</li><li>Bruk hev- og senkepulter på arbeid og forslå møterom med ståbord</li><li>Ta trappen i stedet for heisen</li></ol>



<p></p>

Slik kan du motvirke negative effekter ved stillesitting

10 tips mot en stillesittende kontorhverdag