Nytt år - ny energi med Sporty

Nytt år markerer en ny start for mange av oss. Kalenderen er blank, motivasjonen er ofte på topp - og ønsket om å ta bedre vare på egen helse melder seg. Hos Sporty handler ikke nyåret om ekstreme mål eller perfeksjon, men om å komme i gang på en enkel, trygg og motiverende måte.

Et nytt år betyr også nye muligheter - det handler ikke om usannsynlige nyttårsforsetter, men om å finne en trenings-hverdag som er enkel, motiverende og bærekraftig. Enten du er helt ny, kommer tilbake etter en pause eller bare vil ha en knakende god start på året, er januar et perfekt tidspunkt for å komme i gang.

En av de vanligste fellene i januar er å gå for hardt ut. Derfor anbefaler vi å starte rolig, bygge gode vaner og finne bevegelse som gir energi - ikke dårlig samvittighet. Allerede 10–20 minutter med aktivitet kan gjøre en stor forskjell for både kropp og hode.

Hos Sporty hjelper vi deg å starte der du er - og bygge videre derfra.

Her er noen enkle øvelser du kan gjøre både hos oss og hjemme, helt uten utstyr. Disse passer perfekt enten du er helt ny, eller vil ha en myk inngang til trenings-året.

1. Knebøy

Dette er en klassisk øvelse som styrker lår, sete og kjernemuskulatur.

2. Push-ups (armhevinger)

En effektiv øvelse for overkroppen.

3. Planke

Perfekt for kjernestyrke og holdning.

4. Utfall

Styrker ben og balanse.

5. Rolig bevegelighet

Avslutt økten med lette tøyeøvelser for hofter, rygg og skuldre. Dette bidrar til bedre bevegelighet og reduserer stivhet.

Hos Sporty tror vi på trening som passer inn i hverdagen. Enten det er korte økter, gruppetrening, veiledning eller egentrening, er målet det samme: å skape treningsglede og mestring.

Husk: Det viktigste er ikke hvor hardt du trener, men at du faktisk kommer i gang - og fortsetter.

Hos Sporty finner du treningstilbud som er laget for ekte hverdager - enten du foretrekker gruppetrening, egentrening eller veiledning. Vårt mål er å skape mestring, trygghet og treningsglede, uansett utgangspunkt.

Vi vet at motivasjon kan variere, spesielt i starten av året. Derfor legger vi vekt på tilgjengelige timer, inkluderende miljø og trenere som ser deg og dine behov.

Januar gir ofte en energiboost, men den virkelige jobben starter når hverdagen melder seg. Her er noen enkle tips for å holde treningen gående:

Husk at kontinuitet slår intensitet - hver gang.

Regelmessig aktivitet gir ikke bare sterkere muskler og bedre kondisjon. Mange opplever også:

Trening kan være et viktig pusterom i en travel hverdag - et sted der du gjør noe bare for deg selv.

Mange som starter hos Sporty i januar er enten helt nye, eller har hatt et lengre opphold fra trening. Det er helt normalt - og nettopp derfor har vi et ekstra fokus på trygg oppstart og god veiledning.

Våre instruktører hjelper deg med teknikk, tilpasninger og progresjon, slik at du kan føle deg komfortabel og trygg fra første økt.

Gjør dette året til året du prioriterer deg selv litt mer.

La dette året bli året der du prioriterer deg selv litt mer. Vi i Sporty heier på deg, og står klare til å hjelpe deg i gang - steg for steg.

Godt nytt treningsår!